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健康養生:晚春養生防春困

時間:2019-04-17 13:13 來源:未知 瀏覽量


健康養生:晚春養生防春困 


春季最后一個節氣谷雨在4月,意味著“雨水生百谷”。作為承接春夏的時間點,4月的氣候特點是氣溫回升快,雨量開始增加。但是需要注意的是早晚溫差仍然較大。所以4月份的養生要點是升發陽氣、溫補宣通。糖友們在這個時候合理養生,除了可以保證身體健康,更好地迎接夏季到來,還可以防止春季常見的困倦乏力。常見的春困,是因為春季氣溫回暖,但身體各部分機能并沒有完全活躍起來,所以人們常常會感覺到疲乏、無力、倦怠等。


為了順應春季升發宣透的特性,我們通常會建議糖友們在春季多進食一些綠色的蔬菜,比如春季常見的菠菜、春筍、薺菜等蔬菜,就具有輕靈宣透、清溫平淡的特性,可以幫助人體氣機暢達疏利,是春季養生必不可少的食物。而同時,中醫認為具有辛香氣味的植物可以幫助升發人體陽氣,所以像香椿、大蔥、韭菜、茴香等食物,也可以在這個季節適量食用。利用食物的作用,使人體的陽氣逐漸溫煦起來,來順應天氣的變化,達到天人合一,是養生的根本原則。


同時在春季,我們還可以沖泡一些具有辛香氣味的花茶,來喚醒身體、振奮精神,比如,茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等。用茶香和花香,來激發人體活力,趕走春困。另外花類食材或藥材在中醫藥的屬性中具有清揚的特性,也是順應春季陽氣生發、氣機暢達特性的。不過要注意的是,花茶也不可過于濃釅,清淡悠揚的香氣更符合春季輕揚的氣候特點,同時也更令人神清氣爽,防止春困的出現。


而對于已經出現氣機不暢,導致困倦乏力、脾胃不適的糖尿病人群來說,可以嘗試沖泡一些具有健脾、理氣的中藥茶湯來達到祛困醒神、理氣健脾的作用。

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